Beste fettarme Rezepte

Diese köstlichen herzgesunden Rezepte beweisen, dass Sie beim Betrachten Ihrer Taille nicht auf guten Geschmack verzichten müssen. Mit nur 3 Gramm oder weniger Fett pro Portion können gesunde Frühstücksrezepte, fettarme Abendessen und magere Süßigkeiten schuldfrei genossen werden. Also leck den Teller sauber, nachdem du den letzten Bissen genossen hast.

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Völlig mager (nur 3 Gramm Fett pro Kabob) und nur ein bisschen mittel (dank zweier Jalapenos in der Süßigkeit) und pikanter Sauce) benötigt dieses sommerliche Rinderfilet-Rezept nur 8 Minuten Garzeit auf dem Grill.

Hautlose Hähnchenbrust gehört zu den fettärmste Fleischvarianten auf dem Planeten. Braten Sie das mit Ruck marinierte Fleisch an - kein zusätzliches Öl oder Butter erforderlich - und kombinieren Sie es mit einem knusprigen Krautsalat für eine würzige und figurenfreundliche Mahlzeit.

Trinkgeld: Zum Mitnehmen Hähnchen und Krautsalat in eine fettfreie Tortilla legen, rollen und in Folie einwickeln, um eventuelle Tropfen aufzufangen.

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Grundbrot, besser gemacht! Wie, fragst du? Die Geheimnisse sind fettfreie Zutaten, ein Esslöffel süßes Maismehl und eine Kochmethode, mit der sich dieses rustikale Brot im Grunde genommen im Slow Cooker selbst backen lässt. Sie können viel Spielraum für das Richtfest Ihrer Wahl genießen.

Avocado kann Teil einer fettarmen Speisekarte sein. Um die cremige Köstlichkeit zu verlängern, ohne Ihr Nahrungsbudget zu sprengen, mischen Sie die grünen Früchte mit einer halben Tasse fettfreiem griechischen Joghurt für ein reichhaltiges Dressing. Probieren Sie es mit diesen vegetarischen Kichererbsenpits oder einem Sandwich oder Salat.

Servieren Sie diese abgespeckte, gegrillte Garnele mit Ananas als Vorspeise, wenn Sie Lust auf die Tropen haben. Eine Orangensoja-Glasur und frischer Koriander erleuchten die Aromen, so dass Sie sich wie auf einer fühlen Inselurlaub (und gesund genug essen, dass es Ihnen nichts ausmacht, in dieser Situation den Strand zu erreichen) entsteht).

Brühe Suppen sind brillant für Menschen nach einer fettarmen Ernährung, aber sie können auf der langweiligen Seite irren. Nicht diese Buchweizennudelschale! Mit Jalapenos und zerquetschtem rotem Pfeffer gewürzt und mit herzhaftem Hühnchen und einem Hauch Sojasauce beladen, wenden Sie sich immer wieder diesem schnellen und leichten asiatischen Rezept zu.

Dessert ist ein Muss auf jeder Diät, um zufrieden zu bleiben und sich an das Programm zu halten. Versuchen Sie statt Buttercreme oder Eiscreme ein natürlich fettfreies, gefrorenes Eis. Diese sind äußerst zufriedenstellend, da sie Süße über Erdbeeren bieten und mit ein bisschen Vino versetzt sind!

Stellen Sie Ihre eigenen Gerichte zum Mitnehmen her, um ähnliche Aromen mit viel weniger Fett zu genießen. Diese bemerkenswert leichten vietnamesischen Sandwiches reduzieren Fett, indem sie mit magerem Schweinefilet beginnen. Sie halten viel Geschmack durch eine Chili-Soja-Schweinefleisch-Glasur und eine Sesam-Gemüse-Mischung.

Pavlovas und andere Eiweiß-Desserts (Baiser, Macarons, Angel Food Cakes usw.) sind ein Traum für fettarme Ernährungsbedürfnisse, da sie nahezu fettfrei sind und eine leere Tafel für die Garnierung Ihrer Wahl darstellen. Kommen Sie in den Sommer und probieren Sie Zitronenquark und Beeren. Entscheiden Sie sich im Winter für Zitronenquark und Zitronenscheiben.

Machen Sie Bohnen anstelle von Hackfleisch oder Wurst zum Star Ihrer Suppen und Eintöpfe, um Fett zu sparen. Jede Portion dieses Slow-Cooker-Abendessens enthält nur 2 Gramm Fett, aber immer noch 13 Gramm Füllfaser und 15 Gramm Eiweiß!

Ein wenig herzgesundes Olivenöl reicht aus, wenn Sie es mit Pfefferkörnern zu einer geschmacksintensiven Paste zerdrücken. Reiben Sie die Paste auf Kürbis oder einem anderen robusten Gemüse wie Karotten oder Süßkartoffelschnitzen und braten Sie sie für eine gesunde, handfreie Seite.

Keks-Monster beachten: Diese Obst- und Nusskekse haben jeweils nur 3 Gramm Fett. Knusprige, salzige Pistazien und zähe, süß getrocknete Cranberries sorgen dafür, dass jede Runde viel Befriedigung bringt.

Entscheiden Sie sich für würzige Öle wie Sesam anstelle von Ölen mit neutralem Geschmack wie Raps, damit jeder Tropfen noch weiter geht. Dieser Trick und jede Menge frischer Kräuter und asiatischer Saucen lassen diese Shrimps-Frühlingsrollen so schmecken, als ob Sie sie zum Mitnehmen gegessen hätten.

Überspringen Sie Froyo und mischen Sie das köstlichste No-Churn-Eis zu Hause mit diesem 3-Komponenten-Soft-Serve-Tausch. Passen Sie dieses gesunde Dessert mit fettarmen Zutaten wie Beeren, Kakaopulver oder Graham Cracker Crumbs an.

Karotten sind mehr als Kuchen, wenn es um Desserts geht. Das Wurzelgemüse steckt hinter der lebhaften Farbe dieses Genusses und verleiht diesen mit braunem Zucker gesüßten Vanillepuddings Süße und Feuchtigkeit.

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