Die beruhigende Kraft von Routinen und Ritualen

Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass Zitronenscheiben mir helfen, bis 2020 durchzukommen. Eine Scheibe nach der anderen. Nein, dies ist kein Diät-Wahnsinn oder ein seltsamer Wellness-Tipp. Ich glaube definitiv nicht, dass Zitronensaft das Coronavirus abwehrt, mein Immunsystem stärkt oder verhindert, dass mein Teint außer Kontrolle gerät. Es ist nur mein Vergnügen. Meine freudige Überraschung, als ich den Kühlschrank öffne. Etwas Besonderes, das ich meinem Wasser oder Tee hinzufügen kann. Frisch und sorgfältig geschnitten. Von mir für mich.

Seit März jage ich nach Zitronen, die für die Cheerios meiner Kinder genauso wichtig sind wie Milch. Vor der Pandemie habe ich nie viel über Zitronen nachgedacht. Ich brachte oft ein paar mit nach Hause und ließ sie versehentlich in unserer Produktschublade verrotten. Aber eines Tages warf ich gelangweilt und ängstlich eine Zitronenscheibe in mein Leitungswasser und es fühlte sich wie ein Jailbreak an. Damit war meine neue Routine geboren: Jeden Morgen schneide ich jetzt eine Zitrone so dünn wie möglich und rutsche aus die Splitter in einen Beutel, der in einer kleinen Wanne vorne links im obersten Regal meines Kühlschranks steht.

Die Scheiben sind im Laufe des Tages zu winzigen Dosen Vergnügen geworden. Ist es der fröhliche Duft? Die sonnige Farbe? Die Kieselschale, die ich reibe (Vorschneiden) und einfrieren und planen Sie leichtfertig, in Pasta und Olivenöl-Laib-Kuchen zu werfen (obwohl ich keine Ina bin und ehrlich gesagt nicht einmal eine Geschafft! Kandidat)? Ich drücke eine Scheibe in ein Glas Wasser, die nächste in meinen Tee. Ich schaffe es irgendwie, jeden Tag durch eine Zitrone zu gehen. Die Zitronen sind nur für mich.

Und ehrlich gesagt werde ich mürrisch, wenn jemand meine Zitronen berührt. Mein Mann hat einmal versucht, mein System zu „verbessern“, indem er die Wanne entfernt hat, um Kühlschrankimmobilien freizugeben. Nein! Ich fand meine kostbaren Splitter zerknittert und zitterte praktisch ganz hinten. Ich gebe zu, dass ich damit nicht gut umgegangen bin und lasse es dabei.

Man könnte sagen, ich klammere mich an die Bestellung meiner Zitronen. Es ist lustig, wie sehr wir uns danach sehnen, etwas zu kontrollieren, wenn sich alles um uns herum unsicher und chaotisch anfühlt. Die Vorbereitungsschritte, die ich jeden Morgen mache, hypnotisieren mich fast. Zitrone abspülen. Zitronenschale. Raus aus dem Schneidebrett, Gemüsemesser. Scheibe. Tasche. Dichtung. Bringen Sie die Scheiben an ihren richtigen Platz unter den anderen (weniger, wenn wir ehrlich sein können) gekühlten Lebensmitteln zurück.

Es gibt viele Gründe, warum diese Zitronen mir Trost und Freude bringen. Zum einen sind die Scheiben eine nette kleine Belohnung. Etwas Besonderes, auf das man sich freuen kann. Früher habe ich normales Wasser getrunken und jetzt darf ich normales Wasser mit Zitronen trinken! Sie helfen mir auch, langsamer zu werden und zu genießen, was ich habe. Dann gibt es die hypnotische Routine dieses morgendlichen Schneidrituals und die Bonusroutine, mich den ganzen Tag über zu behandeln. Es stellt sich heraus, dass diese Routinen alles sind.

Es gibt echte Wissenschaft, um die Kraft von Routinen zu unterstützen: Rituale lindern Ängste und helfen uns sogar, mit Verlusten umzugehen. In Eins Studie Forscher der Harvard Business School sagten den Leuten, sie müssten vor einem Fremden Soli von Journeys "Don't Stop Believin" singen. Wie zu erwarten war, stieg die Herzfrequenz aller an. Die Hälfte wurde angewiesen, vor dem Singen ein Ritual durchzuführen (es ging darum, ihre Gefühle zu zeichnen, Salz darauf zu streuen und es dann zu zerknittern), während die anderen nur sangen. Die Leute mit dem Ritual hatten niedrigere Herzfrequenzen und sangen tatsächlich besser als diejenigen ohne Routine.

Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Journal of Experimental Psychologyfanden heraus, dass Rituale den Menschen halfen, mit Verlusten umzugehen, indem sie ihr Kontrollgefühl verstärkten; Die Gewohnheiten halfen sowohl beim Verlust eines geliebten Menschen als auch bei etwas Alltäglicherem, wie dem Verlust einer erwarteten Lebensweise.

Es ist auch kein Wunder, dass wir in gewöhnlichen Ablässen Trost finden. Aus irgendeinem Grund ist der eine Teil von In Brooklyn wächst ein Baum Das ist mir seit Jahren vorgekommen, seit ich es als Kind gelesen habe. Wie die Familie, die in den frühen 1900er Jahren in einem Mietshaus lebte, nicht arm ist, bekommen sie alle drei Tassen Kaffee mit Milch pro Tag zum Genießen… oder Verschwendung (wie Francie), weil ihre Mutter glaubt, dass jeder eine Belohnung verdient, um zu tun, was er will mit. Auch wenn es bedeutet, es in die Spüle zu werfen.

Ich würde meine Zitronen jetzt nie mehr in die sprichwörtliche Spüle werfen. (Wenn ich eines in das Leben nach der Pandemie trage, hoffe ich, dass es meine neue Entschlossenheit ist, weniger zu verschwenden.) Ich liebe meine Zitronen zu sehr. Ich nehme mein Morgenritual in mich auf. Die säuerlich-süße Frucht an meinen Fingern, in meiner Nase, die mir fast in den Hals stach. Zitronenscheibe nach Zitronenscheibe den ganzen Tag. Mein schrulliges, schönes Ding. Mein Weg durch.

Lisa Lombardi

Mitwirkender

Lisa Lombardi hat für Glamour, Cosmo, Shape und The New York Times geschrieben. Die ehemalige Chefredakteurin von Health ist Co-Autorin von What the Yuck?! Die ausgeflippte und fabelhafte Wahrheit über Ihren Körper. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Söhnen Henry und Gus zusammen.

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